腸からのデトックスに必要なのが、食物繊維です
食物繊維は毒素を吸着して排出するために
なくてはならない存在、毎日たっぷりと摂りましょう！
第六の栄養素と呼ばれている食物繊維は
水に溶ける「水溶性食物繊維」と、
水に溶けない「不溶性食物繊維」に分けられます
☆水溶性食物繊維は海草類のほか
ペクチン・・・バナナ、キウイ、リンゴ、トマト、ゴボウなど
グルコマンナン・・・コンニャク
ガラクタン・・・サトイモ
☆不溶性食物繊維
セルロース・・・ゴボウ、豆類 玄米
リグニン・・・ゴボウ、ココア
・・・などに豊富に含まれています
食事で自然に摂るのがベスト、でも外食がちで食物繊維不足なら
食物繊維の入ったサプリや飲料で上手に補いましょう
ブログトップランキングに参加しています
↓のバナーをクリックして応援していただけるとうれしいです＾＾
スポンサードリンク
