「冷え」は つらいだけではなく
代謝も落ちるからデトックスにも美容にも赤信号です！
特につらい足先の「冷え」を
簡単、短時間でできる方法で克服しましょう！
この方法は、ふくらはぎを刺激して
リンパの流れも良くなるから、むくみにも効果的です
夕方になると、きつくなるブーツ、憂鬱ですものね
１．イスに浅めに腰掛けます
つま先を床に着けたままで、かかとの上げ下ろし→約１分
２．イスに座ったままで、足の指をグー、パー→約１分
お仕事をしながら・・・
テレビを観ながら・・・
いつでもどこでもできるので、とってもおすすめ！
そのほか、足指の爪の付け根をギュッと押したり
ゴルフボールを床に置き、それを足裏で踏んで
ゴロゴロ転がすのも、血行がよくなり温まって効果的です
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