デトックス！−あなたのためのデトックス方法−

岩盤浴はデトックスにも効果的！

　岩盤浴（ストーンスパ）とは・・・
　お湯を使わない温石療法
　40℃前後の室内で温められた
　「ブラックシリカ」や「天照石」「ラジウム石」
　などの天然石の上に横になります
　低温サウナのように心地良い温度で
　効果的な発汗作用があります
　
　写真協力：
　美容岩盤浴サロン『ビ･シリカ』

岩盤浴は医学的にも体内の有害重金属などの毒素を
汗とともに体外に「排出」することが　証明されています

「ブラックシリカ」などの天然石のパワーには
遠赤外線効果と
マイナスイオンを半永久的に発する性質あり！　
　
　◇遠赤外線の効果・・・
　　 物質を内部から温める「温熱効果」　　
　　 体が均一に温まると、自律神経や免疫・ホルモン系が
　　 働きやすくなり、「代謝＝燃焼力」が活発になります

　◇マイナスイオンの効果・・・　　
　　 体内の老廃物を排出するとともに
　　 新陳代謝を活発にしたり、リラックス効果、ストレス緩和
　　 血行促進、疲労回復などによいといわれています

ゲルマニウム温浴は有害な毒素や老廃物を
汗とともに体外へ排出します

ゲルマニウム温浴をすると・・・　
　　新陳代謝や自然治療力が高まるといわれています
　　
　 手と足を20分浸けて約20分浸かるだけだけ！
　　5分過ぎた頃から大量の汗が出ます
　　
　　有酸素運動と同様の効果があるのでダイエットにもおすすめ

　　消費カロリーはエアロビクス約2時間（約６００cal）に近いとか
　　デトックスとダイエット両方が叶うなんて一石二鳥です！

　心臓に負担をかけない点もうれしいですね

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　半身浴とは38〜39℃ほどのお湯に
みぞおちまで20〜30分浸かる入浴法です　　　

半身浴をすると血行がよくなり、
冷え性などが改善するだけでなく
皮脂腺から出る汗とともに有害ミネラルの排出されます

☆体調に合わせて無理なく行いましょう

まず、入浴前にお水を一杯飲んで水分補給！
　　　　更によいのが、クエン酸を加えること
　　　　クエン酸はレモンやすだちなどの絞り汁や
　　　　酢、黒酢などに含まれています
　　　　
　　　　クエン酸は・・・
　　　　免疫機能・自然治癒力の強化、アレルギー疾患の改善に加え
　　　　老廃物の排泄や新陳代謝促進してくれます

　　　　入浴後にもしっかりと水分補給することをお忘れなく！

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デトックス入浴剤でデトックスをサポート

お風呂でゆったりリラックスしながらデトックス
お肌もキレイになるのがデトックス入浴剤の魅力です

バスクリスタルや「麦飯石」などの天然の薬石、
カプサイシンなどいろいろなデトックス成分入りの
デトックス入浴剤が市販されています

その日の気分に合わせて選ぶのも楽しみですね

なかでも安くて、すぐできるのが「塩」

　天然塩を一つかみほど、湯船に入れるだけです！
　体が温まり、新陳代謝が高まります
　
　さらにアロマテラピーに使われる
　エッセンシャルオイルを数滴入れると
　ゆったり、優雅にストレスも解消できます

　ウッディーな香りのジュニパーベリーやローズマリー、
　柑橘系の香りなどがおすすめ
　同じ香りばかりだと刺激がなくなるので、
　ときどき香りをかえるのよいとか、好みの香りでリラックスを！
　　　　
　☆エッセンシャルオイルには
　　体のコンディションや体質、病気などにより
　　「使用することができない
　　または使用する際に注意が必要なもの」
　　がありますので、専門家のアドバイスに従って
　　使用することをおすすめします

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腸内洗浄で腸内環境をリセット

腸内洗浄とは・・・宿便を排出したり、腸内環境を整えるために、
　　肛門からお湯などを入れて腸を洗浄することです
　　
　　医療機関で行われるコロンハイドロセラピーと
　　キットなどを使って家庭で行うものがあります

☆コロンハイドロセラピー
　　
　　欧米ではすでに８０年の歴史があり
　　故ダイアナ妃やマドンナも行っていたことで有名です

　　医師・看護婦(あるいはコロンハイドロセラピスト)などの
　　資格を持った人によって専門施設で行われます

　　宿便・便秘解消、デトックス効果があり
　　美容、美肌、ダイエット、アトピー改善
　　アンチエイジングにも効果的といわれています　　
　　
　　費用は保険適応外なので、
　　1回(60分程度)につき1〜数万円程度です

　腸内洗浄のあとに、気を付けるべきこと　
　　　　
　　　　「よい腸内環境」に保つ習慣をつけましょう
　　　　
　　　　腸内洗浄して、腸内環境をリセットするということは、
　 　　悪玉菌だけでなく、善玉菌も流してしまうことになります
　　　　ですから、腸内洗浄で腸内環境をリセットしたら
　　　　プロバイオテクス（乳酸菌やビフィズス菌など）や
　　　　食物繊維をたっぷり摂って、「よい腸内環境」を作り
　　　　その状態を保つことを忘れずに！

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腸内洗浄とは・・・
　宿便を排出したり、腸内環境を整えるために、
　肛門からお湯などを入れて腸を洗浄することです

☆家庭用腸内洗浄キット（1万円前後）
　自宅で手軽に行える腸内洗浄キットも最近人気があります
　　　　　
　体調等に不安がある場合は、購入前に販売者や医師に相談を！
　行うときも体調を把握して、説明書をよく読みましょう

＊最近話題になっている「コーヒー浣腸（コーヒーエネマ）」は
　コーヒーを使って浣腸する方法です

　もともとはガンの治療法「ゲルソン療法」の一環として行われたものです
　　
　コーヒーに含まれているカフェインやデオフィリンなどが
　腸から吸収されて門脈という静脈を通じて肝臓へ、
　そして、肝臓内の小さい胆管を拡げて
　血液中の毒素を胆汁とともに排出するというもの

　腸と肝臓の両方の働きを改善するので、
　よりデトックス効果を高めるといわれている浣腸法
　デトックスだけでなく、肝機能を高めて、
　ダイエットやガン予防にも効果的だとされています
　　　
＊腸内洗浄を行ったあとは・・・　
　
　腸内環境をリセットしても、それまでと同じ生活環境では
　また元の状態に戻ってしまいます
　　
　規則正しい生活を送り、「よい腸内環境」に保つ習慣をつけましょう
　　　　
　腸内洗浄して、腸内環境をリセットするということは、
　悪玉菌だけでなく、善玉菌も流してしまうことになります
　ですから、腸内洗浄で腸内環境をリセットしたら
　プロバイオテクス（乳酸菌やビフィズス菌など）や
　食物繊維をたっぷり摂って、「よい腸内環境」を作り
　その状態を保つことを忘れずに！

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デトックスにおすすめのファスティング（断食とは・・・
　ジュースや流動食などで必要な栄養素を取り入れながら
　消化器系の内臓に休養を与え体内循環機能をリセットする方法です

　　
老廃物や脂肪に蓄積しやすい有害ミネラルなどが
　　排泄されて身体の中からきれいになります

　　また、余分な脂肪を燃焼させるので
　　ダイエットにもぴったり、味覚も鋭くなります

　　ファスティング期間は半日から３日などさまざま

　　療養施設やホテルやなどで行えるほか
　　自宅でできるファスティング用ジュースや
　　サプリメントも市販されています

☆ファスティングを行うときは
　医師の指導のもとに行うことをおすすめします　

　　　
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アロマテラピーで心身ともにデトックスしましょう　　

　アロマテラピーで行われるアロマバスやアロマトリートメントは
　血液やリンパの流れを促進し、体内の老廃物や毒素の排出を助けます　
　
　解毒効果を高めるエッセンシャルオイルをプラスすると
　さらに効果が高まります
　　
　ヒノキ科の植物の実からとれるジュニパーベリーは
　優れた利尿や解毒作用が人気のエッセンシャルオイルです
　むくみや代謝の悪い方には特におすすめです

　アロマテラピーに使われるエッセンシャルオイルには
　体のコンディションや体質、病気などにより
　「使用することができない
　または使用する際に注意が必要なもの」があります
　
☆専門家のアドバイスに従って使用しましょう　　　

　　　
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話題の小腸デトックスとは・・・

　あるある大辞典２ 第98回
　「あなたの身体が大変身！小腸デトックスでヤセ体質」
　で紹介され話題になったデトックス方法

　腸の細胞はいろいろな有害物質が
　溜まりやすい場所といわれています

　「毒素が小腸に溜まると
　体に必要な栄養素を吸収することができない」
　
　そこで、小腸をデトックスしようというものです

　番組によると小腸デトックスに効果的なのは
　植物の葉に含まれているクロロフィル（葉緑素）
　　　　
　クロロフィルは、ダイオキシンなど毒性の強いものに
　特異的に吸着する性質があるそうです
　　　　
　ラットによる実験データに」よると
　エサにクロロフィルを混ぜた方が、約２．５倍も多く
　ダイオキシンを排出するという結果も出たとのこと
　　　
　クロロフィルを多く含むのは、ほうれん草、小松菜、
　ニラ、春菊、焼き海苔、パセリなど
　　　
　そして、クロロフィルを効果的に摂取するには、
　細胞壁を破壊する＝加熱、細かく切ることが重要
　　　　　　　　　
　クロレラもクロロフィルを多く含んでいます
　クロレラの細胞壁を破壊して吸収しやすくしたサプリメントも
　効果的かもしれませんね

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“目で見るＤＥＴＯＸ”として注目のデトックスフットバス

足を浸けて20分ほどで体内の毒素が排出され
お湯の色がみるみる茶褐色に変化してゆきます

デトックスフットバスの原理は？？？

足浴する浴槽に微弱電流を流すことで
体内の有害物質や毒素、老廃物などを
足浴のお湯へ排出します

サロンなどでは予約が殺到！　
デトックスフットバスの
利用価格は１回につき、5000円程度

高価ですが、機械を購入して自宅で行うこともできます

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リンパドレナージュとは、フランス語でリンパ排出法の意味です

リンパ液の流れに着目し、
フランスのDr.エミール・ヴォッダーが編み出した
独自のマッサージ法です
マッサージをすることによって、
リンパ節に滞ったリンパ液を正常に流します

リンパマッサージとリンパドレナージュはどう違うの？？

リンパマッサージは皮膚の表面に「面で刺激」するのに対し、
一般的なリンパドレナージュでは、「点の刺激」です

☆専門的な知識が要求されますから
　 専門機関での施術をおすすめします

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リンパマッサージとは・・・
リンパマッサージは滞ったリンパ液の流れを
スムーズするためのマッサージ方法です

サロン等で受けるほか、
ジェルを使ったり、入浴中などに
　自分で行うこともできます

主なリンパ節は　脇の下や首の付け根、鎖骨
脚の付け根（そけい部）、ヒザの裏など

　・脇の下や鎖骨は心臓に向けて
　・首はノドから首の後ろへ
　・脚の付け根（そけい部）は
　・太ももやおへその横から脚の付け根に向けて

いずれもリンパの流れにそって、
シャワーの水圧くらいの刺激で
さするように、優しく行いましょう

リンパマッサージはむくみ解消のほか
セルライト対策、生理痛の軽減などにも効果的です

リンパ節とリンパ管については続きへ

キレート療法（キレーション療法）とは・・・
アメリカで発展した生活習慣病や
金属アレルギーの新しい治療法、病院で受けることができます

キレートとは有害なミネラルと結合する手（はさみ）を持つ
キレート剤（EDTA−エチレンジアミン４酢酸・DTPA5酢酸など）
を点滴または注射して体内の有害金属類などに結合させ、
尿や汗から体外へ排出する療法

病気の治療以外に
アンチエイジングの分野でも注目されています

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サプリメントを活用して効率よくデトックスしましょう

　デトックスには色々な栄養素の助けが必要

　バランスのよい食生活で
　摂るのが理想ですが
　外食や不規則な食生活では
　なかなか難しいですね

　そんなときには、
　サプリメントで補うのもひとつの方法です

◇代謝機能の促進には−ビタミン類（特にビタミンＢ６群）

◇必須ミネラルの補給には−マルチミネラル

◇有害金属類の排出には−αリポ酸・L-メチオニン・L-シスチン

◇腸内デトックスには−クロロフィル

◇抗酸化には−セレニウム・クルクミン・L-メチオニン・L-シスチン・ビタミン類

αデトックスなどデトックスのために開発されたサプリメントも数多くあります

　
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適度な運動はデトックスにも効果的、少しづつでも毎日続けましょう

いつでもどこでも、気軽に行えるのが、深呼吸！
鼻からゆっくりと深く吸い込み、ゆっくりと口から吐く
これを数回繰り返せば体も活性化して、気分もリラックスできます

　　
　　 体力に関係なくできて、
　　おすすめのエクササイズは
　　ストレッチやヨガ、ピラティスなど

体を動かすことで、ストレスもスッキリ解消
体内への酸素供給を高めたり、血液循環もよくなります
また、リンパを刺激することで
老廃物の排出が促進されるなどよいことづくめです！　

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【インディバRF温熱機器】は・・・
電気メスの開発者ホセ・カルベット博士によって開発された高周波温熱施療器

　電極を体に当てて高周波を通電させ

　体の内部で自然に発生する熱によって

　体のいろいろな機能を高める

　高周波温熱療法です

詳細はインディバジャパンのサイトへ
インディバが受けられる医療機関やサロンのリンクもあります

−インディバジャパンはこちらから−